섭식장애 초기 증상과 해결 방안

섭식장애는 식사 습관이나 음식 섭취에 대한 심각한 정서적 문제로 인해 발생하는 심리적 건강 상태를 나타냅니다. 이 글에서는 섭식장애 초기 증상과 해결 방안에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

섭식장애 종류

섭식장애는 주로 음식을 너무 적게 먹거나 너무 많이 먹는 두 가지 주요 유형으로 나뉩니다. 그리고 많이 먹는 유형은 폭식증과 식사장애 없는 폭식증후군이라는 폭식 장애가 있습니다. 아래는 그에 대한 설명입니다. 

 

1. 거식증

다른 이름: 신경성 식욕부진증

영어 명칭: Anorexia Nervosa

 

섭식장애 중 거식증을 겪고 있는 사람은 식욕을 심각하게 제한하거나 자체적으로 식사를 거부하는 특징이 있습니다. 거식증의 증상은 몸무게와 체형에 대한 과도한 걱정으로 인해 식사량을 제한하고, 몸무게 감량을 하려고합니다. 자기 자신의 몸에 대한 왜곡된 자아 이미지와 몸무게에 대한 과도한 두려움이 특징적입니다.

2. 폭식증 

다른 이름: 신경성 과식, 신경성 식용 항진증

영어 명칭: Bulimia Nervosa

 

섭식장애 중 폭식증은 급격한 식사 후 음식을 제한하기 위해 구토, 무리한 운동, 배설제 또는 당뇨병 약물을 사용하는 특징이 있습니다. 폭식증이 있는 사람의 특징은 단기간에 과다한 음식을 섭취하고, 이후 이를 제어하기 위해 자극적인 행동을 취하게 됩니다. 몸무게 변동이 비교적 일정한 수준을 유지하는 것이 특징적입니다.

3. 식사장애 없는 폭식증후군, 폭식 장애

영어 명칭: Binge Eating Disorder

 

식사장애 없는 폭식증후군이 있는 사람은 급격하게 많은 양의 음식을 짧은 시간 동안 섭취하는 특징이 있습니다. 폭식 후 자존감이 급격히 하락하며, 자신을 무력하게 느낄 수 있습니다. 구토나 과도한 운동으로 식사를 제어하지 않습니다.

 

섭식장애는 주로 정서적, 사회적, 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 완전한 회복에는 종합적인 치료 접근이 필요하며, 이는 정서적 지원, 심리적 치료, 영양 상담 및 종종 의약품 사용을 포함할 수 있습니다. 건강 전문가와의 상담이 중요하며, 가족의 지원도 큰 도움이 될 수 있습니다.

 

섭식장애 초기 증상

거식증 초기 증상

1. 체중 감소

거식증의 주요 초기 증상 중 하나는 몸무게 감량, 즉 체중 감소입니다. 거식증 환자는 몸무게 감량을 목표로 하고, 극단적으로 식사를 제한하는 경향이 있습니다. 

2. 본인의 외모에 대한 비현실적 인식

자아 이미지의 왜곡이 나타나며, 본인은 얼마나 얇고 마르게 보이는지에 대한 현실적이지 않은 인식을 가질 수 있습니다.

3. 식사에 대한 과도한 관심과 우려

음식, 식사, 몸무게 등에 대한 과도한 관심이 있으며, 식사량을 제한하고 몸무게를 지속적으로 확인합니다.

 

 

이렇게 몸무게 감소를 하고 말랐는데도 인식이 안들고 식사량을 여전히 제한한다면 거식증 치료가 필요한 상태로 간주됩니다. 정신건강 전문가와의 상담, 영양 상담을 추천하며 가족의 협력도 중요한 역할을 합니다. 건강 전문가의 지도하에 종합적인 치료 계획을 수립하여 환자의 신체적, 정신적 회복을 목표로 합니다. 

 

폭식증 초기 증상

1. 폭식과 자가 구토

급격하게 많은 양의 음식을 짧은 시간 동안 섭취하는 폭식이 발생합니다. 폭식 후에는 식사를 제어하기 위해 다양한 특이한 행동이 나타날 수 있습니다. 이 중에는 구토, 무리한 운동, 배설제 또는 당뇨병 약물과 같은 방법들이 포함될 수 있습니다.

2. 몸무게 변동

체중이 일정한 범위를 유지하는 것이 특징적입니다. 폭식과 구토로 인해 음식 섭취와 체중 변동이 불규칙하게 나타날 수 있습니다.

3. 자아 이미지와 자존감 문제

몸무게와 외모에 대한 과도한 우려와 부정적인 자아 이미지가 증가합니다. 폭식 후에는 자아 이미지가 더욱 부정적으로 왜곡되며, 이는 자존감 문제로 이어질 수 있습니다.

4. 사회적 관계의 변화

폭식증 초기에는 사회적인 관계에 변화가 나타날 수 있습니다. 폭식 후의 감정적인 불안과 부끄러움으로 인해 사람들과의 교류를 피하려는 경향이 나타날 수 있습니다.

5. 건강 문제의 발생

폭식과 구토로 인해 소화기관, 치아, 심장 등에 문제가 발생할 수 있습니다. 긴 시간 동안 이러한 행동이 계속되면 심각한 건강 문제가 초래될 수 있습니다.

 

폭식증 초기 증상이 나타나면 즉시 전문가의 도움을 받는 것이 중요하며, 심리적 치료와 영양 상담이 중요한 역할을 합니다. 환자의 상태에 따라 의약품이나 지원 그룹 등 다양한 치료 방법이 사용될 수 있습니다. 종합적인 접근 방법을 통해 환자의 신체적, 정신적 회복을 지원하는 것이 핵심입니다.

 

폭식증후군 초기 증상

1. 급격한 음식 섭취

폭식증후군의 가장 특징적인 초기 증상은 짧은 시간 동안 급격하게 많은 양의 음식을 섭취하는 행동입니다. 이로 인해 일반적으로 예상되는 식사 양을 현저히 초과하는 패턴이 나타납니다.

2. 자아 이미지와 자존감 문제

폭식 후에는 자아 이미지가 부정적으로 변하며, 본인은 자신을 무력하게 느낄 수 있습니다. 특히 폭식 후에 나타나는 후회와 자가 비판으로 자존감이 하락하는 경향이 있습니다.

3. 사회적 격리와 감정적 불안

폭식 후의 감정적인 불안, 후회, 그리고 자가 비판으로 인해 사회적 격리가 나타날 수 있습니다. 다른 사람들과의 교류를 피하려는 경향이 생기고, 이는 사회적인 관계의 약화와 감정적인 고립으로 이어질 수 있습니다.

4. 체중 변동과 건강 문제

폭식증후군은 일정 기간 동안 반복되는 급식 행동으로 인해 체중이 불규칙하게 변할 수 있습니다. 이로 인해 건강 문제가 발생할 수 있으며, 소화계나 심장 등에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

5. 강박적인 행동

폭식 후에 완화제를 사용하거나 칼로리 소모를 증가시키기 위해 과도한 운동을 하는 등의 강박적인 행동을 하게 될 수 있습니다.

 

폭식증후군 초기 증상은 신체적인 건강 뿐만 아니라 정신적 건강에도 부정적인 영향을 미치기 시작할 때 꼭 주목해서 전문가의 지도하에 심리치료, 영양 상담, 지원 그룹 참여 등을 통해 종합적인 치료를 받는 것이 중요합니다. 

 

섭식장애 해결 방안

모든 섭식장애에 대해서는 가족의 도움이 중요하며, 의료 전문가와 함께 정신적, 신체적 회복을 이루는 것이 핵심입니다. 또한 개인의 상황에 따라 적절한 치료 방법을 찾는 것이 중요합니다.

거식증 해결 방안

1. 전문가의 도움

정신건강 전문가와의 상담이 필요합니다. 정서적인 지원을 받으면서 자아 이미지와 몸무게에 대한 부정적인 태도를 다룰 수 있습니다. 인지행동치료 (Cognitive Behavioral Therapy, CBT)나 행동치료와 같은 심리치료를 통해 식습관을 개선하고 자아 이미지에 대한 왜곡을 다룰 수 있습니다. 환자의 가족 또한 함께 치료에 참여하여 지원을 제공하는 것이 중요합니다. 가족 구성원들은 환자를 이해하고 지속적인 도움을 제공함으로써 치료의 효과를 증진할 수 있습니다.

2. 영양 상담

영양사와의 상담을 통해 건강한 식습관을 배우고 몸에 필요한 영양소를 충분히 섭취할 수 있도록 도움을 받을 수 있습니다. 영양사와의 상담을 통해 환자의 개인적인 영양 요구를 고려한 식습관을 개발할 수도 있고 영양사는 건강한 식습관을 습관화하고 몸에 필요한 영양소를 충분히 섭취할 수 있도록 지도와 교육을 제공합니다. 결과적으로 건강한 식습관을 유지하기 위해 일정한 식사 및 영양 균형을 유지하고, 급격한 다이어트나 제한적인 식습관을 피하도록 도움을 줍니다.

3. 병원 치료

몸무게 감량이 심각한 경우, 의료 전문가의 감독 하에 입원 치료가 필요할 수 있습니다. 의료 전문가가 신체적인 건강 문제를 모니터링하고 치료할 수 있습니다. 의료 전문가는 환자의 상태를 지속적으로 감시하며, 신체적인 건강 문제를 신속하게 대응하고 치료할 수 있습니다. 의사, 간호사, 영양사, 심리치료사 등 다양한 의학 분야의 팀이 협력하여 종합적인 치료를 제공합니다.

4. 지속적인 관리 및 후속 조치

치료는 지속적인 평가를 하고 나에게 맞게 조절해야합니다. 환자의 상태에 따라 치료 계획을 수정하고 필요에 따라 추가적인 지원을 제공하는 것이 중요합니다. 퇴원 후에도 정기적인 추적과 관리가 필요하며, 지속적인 지원체계를 구축하여 환자가 건강한 식습관을 유지할 수 있도록 도움을 줍니다. 거식증의 해결을 위해서는 이러한 종합적이고 개별화된 접근 방법이 필요하며, 전문가들과의 협력이 핵심적입니다.

 

폭식증 해결 방안

1. 심리적 치료

행동치료나 인지행동치료와 같은 심리치료를 통해 식습관을 개선하고 자아 이미지에 대한 왜곡을 다룰 수 있습니다.

• CBT: CBT는 폭식증을 다루는 데 효과적인 심리치료 중 하나입니다. 환자는 자신의 음식 섭취 행동을 인식하고 수정함으로써 건강한 식습관을 개발할 수 있습니다.
• CBT-E: CBT-E는 폭식증후군에 중점을 둔 CBT의 변형으로, 식사 및 체중과 관련된 부정적인 신념을 다루고 긍정적인 변화를 유도합니다.

2. 의약품

일부 환자는 동반된 우울증이나 불안과 같은 정신 건강 증상을 관리하기 위해 의약품을 사용할 수 있습니다. 예를 들면 선택적 세로토닌 재흡수 억제제 (SSRI) 가 우울증과 불안을 완화하기 위해 사용될 수 있습니다.

 

하지만 청소년 및 어린이의 경우 같은 특정 연령 그룹에서는 주의깊게 의약품을 사용해야 하며, 반드시 전문가의 감독 하에 투여되어야 합니다.

3. 영양 상담

영양사와 협력하여 건강한 식습관을 습관화하고 몸에 필요한 영양소를 충분히 섭취할 수 있도록 도움을 받을 수 있습니다. 건강한 식습관을 습관화하고 몸에 필요한 영양소를 충분히 섭취할 수 있도록 영양 상담을 통해 지도 및 교육을 받습니다.

 

급식 및 식습관을 일정하게 유지하고 식사에 대한 건강한 태도를 개발하여 식습관을 효과적으로 관리합니다. 이러한 종합적인 접근 방법은 환자의 개별적인 상황과 필요에 맞게 조절될 수 있습니다. 의료 전문가와의 긴밀한 협력을 통해 정확한 진단 및 개인화된 치료 계획이 수립되어야 하며, 지속적인 평가를 통해 효과적인 치료를 제공할 수 있도록 유지되어야 합니다.

 

폭식증후군 해결 방안

1. 심리적 치료

행동치료나 인지행동치료를 통해 식습관을 개선하고 급격한 음식 섭취에 대한 제어를 향상시킬 수 있습니다.

 

행동 치료

CBT-BN (Cognitive Behavioral Therapy for Bulimia Nervosa)

급격한 음식 섭취와 이를 따르는 구토 또는 다른 행동을 다루는 데 효과적입니다. 환자는 식습관과 관련된 부정적인 사고 패턴을 극복하고, 건강한 행동 패턴으로 대체할 수 있습니다.

 

인지행동치료

CBT-E (Enhanced Cognitive Behavioral Therapy)

폭식증후군에 중점을 둔 CBT의 변형으로, 급격한 음식 섭취와 이에 따른 감정 및 행동을 다루는데 효과적입니다. 환자의 자아 이미지와 식습관 관련 신념을 다루며 긍정적인 변화를 유도합니다.

2. 영양 상담

영양사와의 상담을 통해 건강한 식습관을 배우고, 영양 균형을 유지할 수 있도록 도움을 받을 수 있습니다. 영양사와의 상담을 통해 건강한 식습관을 개발하고 영양 균형을 유지할 수 있도록 개별화된 계획을 수립합니다. 영양사는 식사 및 영양 관련 정보를 제공하고, 영양 지도를 통해 환자가 몸에 필요한 영양소를 충분히 섭취하도록 돕습니다.

3. 지원 그룹

지원 그룹에 참여하여 다른 이들과의 경험 공유와 서로에 대한 지원을 받을 수 있습니다. 지원 그룹에 참여하여 다른 폭식증후군 환자들과의 경험 공유 및 서로에 대한 지원을 받을 수 있습니다. 그룹 내에서 다양한 경험을 듣고 나눔으로써 서로에게 동기를 부여하고 긍정적인 변화를 이끌어낼 수 있습니다.

4. 인지행동치료 (CBT-E)

이는 폭식증후군을 치료하는 데 효과적인 치료 방법 중 하나로 알려져 있습니다.

 

인지행동치료

CBT-E (Enhanced Cognitive Behavioral Therapy)

폭식증후군에 중점을 둔 CBT의 특별한 형태로, 환자의 급격한 음식 섭취와 이에 따른 감정 및 행동을 다룹니다. 자아 이미지와 식습관 관련 신념을 탐구하며 긍정적인 변화를 이끌어냅니다.

 

섭식장애 테스트

본인이 섭식장애가 있는지 테스트하기위해서는 아래 섭식장애 체크리스트로 자가 진단을 해보세요. 

 

체중 감소 및 식사 제한

• 나는 몸무게 감소를 목표로 극단적으로 식사를 제한하는 경향이 있습니까?
• 나는 자주 식사를 건너뛰거나 작은 양만 섭취하는 경향이 있습니까?

자아 이미지와 몸무게에 대한 비현실적 인식

• 나는 내 몸에 대해 부정적이거나 현실적이지 않은 인식을 가지고 있습니까?
• 몸무게나 외모에 대한 과도한 우려가 일상 생활에 영향을 미치는 경향이 있습니까?

식사에 대한 과도한 관심과 우려

• 음식, 식사, 몸무게 등에 대한 과도한 관심이 있습니까?
• 식사량을 제한하고 몸무게를 계속해서 확인하는 경향이 있습니까?

체중 감소와 관련된 신체적 증상

• 나는 체중 감소로 인해 생리 주기가 불규칙해지거나 없어지는 경향이 있습니까?
• 심각한 체중 감소로 인해 식이 영양 부족으로 인한 신체적인 문제가 발생하고 있습니까?

사회적 및 감정적 문제

• 섭식장애로 인해 사회적인 상호작용이나 학업, 직장에서 문제가 발생하는 경향이 있습니까?
• 감정적인 불안, 우울, 자가 비판 등이 심해져 있습니까?

만약 이러한 증상이 의심된다면, 정확한 진단과 적절한 지원을 위해 정신건강 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 건강 전문가는 개인의 상황을 평가하고 필요한 치료 계획을 수립하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

거식증, 폭식증, 폭식 장애 자가진단 체크리스트는 다음 포스팅에서 공유하도록 하겠습니다. 이상 섭식장애 초기 증상과 해결 방안에 대해서 알아보았습니다.